فاسسیائٹس
fascia بندوق fasciitis کے ساتھ مریضوں کے درد کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے، اور کمپن فریکوئنسی مستحکم ہے، جو پٹھوں اور نرم بافتوں کی بحالی کو فروغ دے سکتی ہے. چائنیز ری ہیبلیٹیشن میڈیسن ایسوسی ایشن کی بحالی علاج کی خصوصی کمیٹی کے انچارج متعلقہ شخص نے کہا کہ وائبریشن کے ذریعے یہ پٹھوں اور اردگرد کے نرم بافتوں کی بحالی کو فروغ دے سکتا ہے یا تھکاوٹ کو ختم کر سکتا ہے اور بالواسطہ طور پر ٹشوز کی مرمت کو متاثر کر سکتا ہے۔ کہنے کا مطلب یہ ہے کہ فاشیا بندوق فاسسیائٹس کے مریضوں کے درد کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے، اور کمپن فریکوئنسی مستحکم ہے، جو پٹھوں اور نرم بافتوں کی بحالی کو فروغ دے سکتی ہے۔
آرام کی ورزش کریں۔
ورزش کے بعد پٹھوں میں تناؤ، لیکٹک ایسڈ کا جمع ہونا، ہائپوکسیا، خاص طور پر ضرورت سے زیادہ ورزش کے بعد پٹھے بہت اکڑ جاتے ہیں اور خود ہی ٹھیک ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔ انسانی پٹھوں کی بیرونی تہہ کو فاشیا کی ایک تہہ سے لپیٹا جائے گا، تاکہ پٹھوں کے ریشے ایک منظم سمت میں سکڑ سکیں اور ایک بہتر فعال حالت حاصل کر سکیں۔ ضرورت سے زیادہ ورزش کے بعد، پٹھوں کی فاشیا سوجن یا نچوڑ سکتی ہے، جس کے نتیجے میں درد اور تکلیف ہوتی ہے۔ فاشیا بندوق بیرونی جسمانی طریقوں کے ذریعے پٹھوں میں تناؤ جیسے مسائل کو حل کرتی ہے، جیسے کہ لیگامینٹ اسٹریچنگ، پٹھوں کو کھینچنا، اور پیشہ ور کھلاڑیوں کی تربیت مکمل کرنے کے بعد معاون دستی مساج۔ اسے استعمال کرنے اور استعمال نہ کرنے میں اب بھی فرق ہے۔ فاشیا گن کی مدد سے ورزش کے بعد صحت یابی کا وقت اور کارکردگی بہتر ہو جائے گی۔ فاشیا گن کا معقول اور درست استعمال ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کھیلوں کی تربیت کے دوران، فاشیا گن کے استعمال کو تین حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، یعنی ورزش سے پہلے وارم اپ، ورزش کے دوران ایکٹیویشن اور ورزش کے بعد صحت یابی۔
ورزش کرنے سے پہلے، فاشیا گن کا استعمال کریں تاکہ ورزش کرنے والے پٹھوں کے گروپ پر تیزی سے اثر پڑے، پٹھوں کے گروپ کے درجہ حرارت اور خون کے بہاؤ میں اضافہ ہو، اور تیزی سے وارم اپ اثر حاصل کرنے میں مدد ملے۔
تھکے ہوئے پٹھوں کو دوبارہ فعال کرنے اور انہیں اگلے سیٹ کے لیے تیار کرنے کے لیے سیٹوں کے درمیان فاشیا گن کا استعمال کریں۔
فاشیا گن کی کمپن اعلی اور کم تعدد ہے، اور فریکوئنسی جتنی زیادہ ہوگی، اثر اتنا ہی کم ہوگا۔ اگر یہ ایک گہرا عضلات ہے تو، زیادہ کم تعدد کا استعمال کیا جاتا ہے، اور کم تعدد کا اثر آہستہ اور طویل ہوگا۔ اعلی تعدد کا اطلاق زیادہ رگڑ ہے، جو رگڑ کے ذریعے گرمی پیدا کرتا ہے، جو پٹھوں کی سختی کو دور کرنے کے لیے زیادہ موزوں ہے۔
ورزش کے بعد فاشیا گن کا استعمال کریں۔ ٹرگر پوائنٹس کے اصول کے مطابق، یہ طویل عرصے تک ورزش کے بعد پٹھوں کے گروپ کو متاثر کر سکتا ہے، تاکہ لییکٹک ایسڈ کو میٹابولائز کرنے اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے۔ مثال کے طور پر، پش اپس کرنے کے بعد، کم از کم دو منٹ تک pectoralis کے بڑے اور معمولی پٹھوں کو مارنے کے لیے fascia gun کا استعمال کریں۔
