اصول
1. خون کو جوڑنا، جو عام طور پر سر سے دماغ تک پہنچنا آسان نہیں ہوتا، خون جو غذائی اجزاء اور آکسیجن لے کر جاتا ہے یادداشت کو بڑھانے اور دماغی تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
2. کمر کی ریڑھ کی ہڈی اور لگاموں پر دباؤ کو دور کرنے، تھکاوٹ کو ختم کرنے اور پورے جسم کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔
3. کشش ثقل سے متاثرہ اعضاء کی عمر بڑھنے اور جھکنے کو دور کرنے اور درست کرنے میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ گیسٹروپٹوس۔
4. خون کی گردش کو فروغ دیں، کارڈیو پلمونری فنکشن کو تربیت دیں۔
5. جسم کے endocrine توازن کو فروغ دینے اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے کے.
6. چربی کے کیٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور پٹھوں میں ضرورت سے زیادہ جمع ہونے سے بچاتا ہے۔
آپریشن کی ہدایات
1. اپنی اونچائی کے مطابق والو کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، ٹخنوں کے بکسے کو سخت کرنے کے لیے ٹخنے کے نٹ کو گھمائیں، اور ہینڈ اسٹینڈ کو کھینچنے کے لیے تیار کرنے کے لیے اپنی پیٹھ کو پڑے ہوئے بورڈ پر رکھیں۔
2. جسم کو پھیلایا جاتا ہے اور قدرتی حالت میں پیٹ کے نچلے حصے پر رکھا جاتا ہے، اور لیٹ بورڈ کو آہستہ آہستہ افقی توازن کی پوزیشن پر گھمایا جاتا ہے۔
3. افقی توازن کی پوزیشن سے، آہستہ آہستہ ایک ہاتھ سے اٹھائیں یا ضرورت کے مطابق دونوں ہاتھوں سے آہستہ اٹھائیں، بستر آپ کے مثالی زاویے کے مطابق گھومے گا۔
4. عمودی الٹ جانے کی صورت میں، آپ بینچ کو دونوں ہاتھوں سے دھکیل کر 160-ڈگری الٹنے کے بہترین الٹ اثر کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
5. جب نارمل کھڑے ہونے کی حالت کی طرف مڑیں تو دونوں ہاتھ آہستہ آہستہ پیٹ کے نچلے حصے پر رکھیں اور جسم قدرتی طور پر پھیلے گا، اور پھر بچھڑا آہستہ آہستہ جھک جائے گا اور سلیپنگ بورڈ ابتدائی کھڑے ہونے کی حالت میں گھمائے گا۔
