پاور ٹاور کا استعمال کیسے کریں؟ کیا پل اپس پٹھوں کو بناتے ہیں؟
پاور ٹاور پر ورزش کے فوائد
1. پل اپس latissimus dorsi اور biceps کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اور اسکاپولا اور بازو کے پٹھوں کے ارد گرد بہت سے چھوٹے پٹھوں کے گروپوں پر ایک خاص تربیتی اثر ڈالتے ہیں۔ اس عمل کی سنجیدگی سے مشق جسم کی خراب کرنسی کو درست کر سکتی ہے اور ذہنی نقطہ نظر کو بہتر بنا سکتی ہے، تاکہ پریکٹیشنر ایک الٹی مثلث جسمانی شکل کا حامل ہو، اور تفریحی کھیلوں جیسے راک چڑھنے اور روئنگ میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکے۔
2. کمر کو ورزش کرنے اور کمر کی چوڑائی بڑھانے کے لیے پل اپس کریں۔ یہ کمر کی تھکاوٹ کو مؤثر طریقے سے دور کر سکتا ہے اور نوجوانوں کو کافی حد تک کمر، کمر اور کندھوں میں تھکاوٹ اور درد جیسے مسائل کو حل کرنے اور روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ ریڑھ کی ہڈی کو پھیلا سکتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ سے زیادہ پھیلا سکتا ہے، اور ریڑھ کی ہڈیوں کے پھیلاؤ کو فروغ دے سکتا ہے۔
پاور ٹاور کا استعمال کیسے کریں؟ کیا پل اپس پٹھوں کو بناتے ہیں؟
3. مختلف گرفت کے فاصلے کے ساتھ پل اپس ٹیرس میجر، ٹیرس مائنر، انفراسپینیٹس، ٹریپیزیئس، بائسپس بریچی، اور لیٹیسیمس ڈورسی پیدا کر سکتے ہیں، لیکن زور مختلف ہے۔ وسیع گرفت پل اپس لیٹیسیمس ڈورسی کے درمیانی اور اوپری حصوں کو متحرک کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ درمیانے درجے کی گرفت کے پل اپس trapezius کو متحرک کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ تنگ گرفت پل اپس لیٹسیمس ڈورسی اور ٹیرس میجر کے اوپری حصے کو متحرک کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
4. گردن کے پیچھے کی طرف کھینچیں اور latissimus dorsi، teres major، teres minor، rhomboids، اور کمر کے گہرے پٹھوں کے درمیانی اور اوپری حصوں کو متحرک کرنے پر توجہ دیں۔
5. اوپری اعضاء کی مضبوطی اور کمر کی طاقت میں اضافہ بھی روزمرہ کی زندگی میں اپنی حفاظت کر سکتا ہے۔ اوپری اعضاء اور کمر کے کنکال کے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ لوگوں کو روزمرہ کی سرگرمیوں یا کھیلوں میں اپنے جسم کو زیادہ تحفظ فراہم کرنے کے قابل بناتا ہے۔ مضبوط تحفظ کے لیے، چاہے وہ بھاری چیزوں کو حرکت دے رہا ہو یا ورزش کر رہا ہو، اوپری اعضاء اور کمر کے کنکال کے پٹھے اگلی کارروائی کے لیے زیادہ طاقتور معاونت فراہم کر سکتے ہیں، قوت کی حد کو بڑھاتے ہوئے یہ برداشت کر سکتے ہیں، چوٹ لگنے کے امکان کو کم کر سکتے ہیں، اور کسی ہنگامی صورت حال میں، یہ خود کو محفوظ رکھنے کی کافی صلاحیت رکھتے ہوئے دوسروں کو مصیبت سے باہر نکالنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
6. اپنے پورے جسم کو ورزش کرنے کے لیے پل اپس کا استعمال کریں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: پاور ٹاور، چین، سپلائرز، مینوفیکچررز، فیکٹری، اپنی مرضی کے مطابق، ہول سیل، برائے فروخت