ٹریڈملز انسان کی زندگی میں زیادہ مقبول اور عام ہوتی جا رہی ہیں۔ تاہم، ٹریڈمل پر دوڑنا اتنا آسان نہیں جتنا زمین پر دوڑنا ہے۔
ہم ٹریڈملز پر چلنے والی کرنسیوں کے بارے میں بات کریں گے۔
1. دوڑتے وقت، اپنے سر کو قدرتی طور پر رکھیں، اپنے کندھوں اور جسم کو تھوڑا سا سخت کریں، اور دوڑنے کے دوران اپنی ٹانگیں زیادہ اونچی نہ کریں۔
2. دوڑتے وقت، گھٹنے کے جوڑ کو پہنچنے والے نقصانات کو کم کرنے پر توجہ دیں۔ نوٹ کرنے کے لیے اہم نکات یہ ہیں: ایٹریڈ مل پر دوڑتے وقت، گھٹنے کے جوڑ کو تھوڑا سا جھکائے رکھیں جب تک کہ آپ کے پاؤں رننگ بورڈ کو چھوئیں، اور یاد رکھیں کہ زیادہ سیدھا نہ ہوں۔ اس طرح کے دوڑنے کے عمل سے رنر کے گھٹنے کے جوڑوں کو پہنچنے والے نقصانات کو کم کیا جائے گا۔ اس کے علاوہ، دوڑ کے دوران، اپنے بازوؤں کو زیادہ سے زیادہ آرام دیں اور زیادہ تناؤ نہ کریں۔
3. اپنی کمر کو قدرتی طور پر سیدھا رکھیں۔ لیکن زیادہ سیدھا نہ ہونا بہتر ہے۔ حد قدرتی طور پر سیدھا ہونا ہے۔
4. دوڑنے کے عمل کے دوران پٹھوں کو تھوڑا سا تنگ رکھیں۔ اور جسم کی کرنسی کو برقرار رکھیں۔ دریں اثنا، جب آپ کے پاؤں زمین پر ہوں تو اثرات کو بفر کرنے پر توجہ دیں۔ صحیح طریقہ یہ ہے کہ: دوڑتے وقت، ہیل پہلے ٹریڈمل کے رننگ بورڈ پر گرتی ہے، اور پھر رنر'؛ کی ہیل سے تلے تک لڑھکتی ہے۔ ایسا کرنے کا مقصد ٹخنوں کو پہنچنے والے نقصانات کو کم کرنا ہے۔
